足のむくみを取る方法~完全版~ぐんと効果的♪足痩せ研究室

足のむくみを取る方法とは?※効果的な方法まとめ


ストレスや運動不足、エアコンなど、現代はむくみやすい環境…
足がだるい、重い、ぱんぱんになっていませんか?

 

女性は特にむくみやすい+放置すると脂肪の原因にもなるので
どんどん太い足になる可能性が・・・(;_;)

 

⇒【厳選】足のむくみ対策ランキング※賢くケアするコツ!

 

むくみの3大原因

ふくらはぎの筋肉


ふくらはぎの筋力が低下する⇒血液やリンパ液が足に溜まりやすくなる⇒むくみやすくなってしまいます。
ヨガや、ストレッチ、ウォーキングすることが効果的。
忙しい方には壁倒立や足上げもおすすめです(*^^*)

 

冷えが原因


むくみ・生理痛・太りやすい・痩せにくい・便秘や下痢になりやすいなど、冷えは女性に大敵です。

 

芸能人のベッキーさんも冷え症!!
冷え取りをしている芸能人はたくさんいます♪
温かくなる靴下を履いたり、なかでもホットスリミングジェルでマッサージすることが効果的です。

 

塩分の摂り過ぎ


よくむくみは水分の摂り過ぎと言われますが、実は塩分の摂り過ぎ。
塩分はむくみの大きな原因としても有名。

 

コンビニのお弁当や冷凍食品、外食は控えましょう(;_;)

 

足むくみ解消出来る?

マッサージケア


毎日5分~10分ホットスリミングジェルでマッサージすると、徐々に温まっている!と実感出来ると思います。私は翌朝のスッキリ感がやみつきになりました。笑
代謝も上がり、むくみにくく、痩せやすいカラダに導きます

 

おふろケア


入浴20~30分(足湯の場合は42℃で15分)
シャワーだけの人は気をつけてくださいね♪

食べものケア


インスタント食品は避けること。
むくみに良い食べ物を食べる(レモン・トマト・ほうれん草・バナナ・リンゴ・キウイ・アボカドなど)

 

足のむくみ対策ランキング♪

エステ

即効性が有り、楽ちんでおすすめなのがエステ!
美脚の菜々緒さんもエステには定期的に通っているようです(^^)

 

プロにやってもらうと、全然違います(*^^*)

  • どこがむくんでいる?
  • どこにセルライトがある?

自分ではなかなか気付かないことも知れますよ(^^)
次の日がとてもたのしみに♡

 

コストがかかるんじゃ…?と思っている人も必見♪
お得な体験コースで試してみましょう♡

お得なキャンペーン見つけました♪

>>【ラ・パルレ】エステ公式キャンペーンはこちら
注目記事:

⇒エステサロン、ラ・パルレに実際に行ってみました♪

 

ホットヨガ

現代女性には、筋力が足りずに正しく歩けない方が多いそう。
骨盤、膝、足首などが歪むと更にむくみやすくなります。

 

ホットヨガはむくみの1番の対策方法とも言えます!
日本最大規模のホットヨガスタジオLABAでは悩み別メニューが豊富。
「リンパ+ヨガ 」「骨盤調整ヨガ 」「腸内デトックスヨガ」「美脚ヨガ 」などむくみがスッキリしそうなプログラムがあります♪

 

ダイエット、骨盤、むくみ、冷え、美肌が気になる方におすすめです!

 

お得なキャンペーン見つけました♪

>>今すぐホットヨガLAVA体験!!

 

ホットスリミングジェル

モデルさんも愛用しているホットスリミングジェル。
特におすすめは「バレリーヌ」。
ホット成分・引き締めサポート成分・保湿成分・美白成分も配合しているので
1本でかなりの美脚ケアが出来る優れもの!

 

リンパマッサージ・ツボ押しマッサージがおすすめ!
ふくらはぎのツボを押すだけでかなり効果的に♪
ふくらはぎ裏の中心を、足首から膝裏に縦にぐっと押し上げていくだけで、
4ヵ所あるすべてのツボを通ることが出来ます(*^^*)

 

エステやアロママッサージでも必ず押すポイントですが
ハッキリした場所を覚えなくても出来るのでおすすめです。
ホット成分のおかげで、寝る前もぽかぽかしてぐっすり寝れました

 

▼ランキングサイトでも1位の実力派!


>>今すぐバレリーヌをチェック!!

 

 

大人気記事


⇒美脚特集 完全版!「魔法のテクニック・本格ケア」まとめ

 

芸能人のダイエット方法とは?
  • ローラの食事法の秘密・・・♡
  • ダレノガレ明美が10kg以上痩せた方法って?
  • 佐野ひなこ流!胸はそのまま、部分痩せする方法とは?

⇒激やせ芸能人のダイエット方法まとめ永久保存版【成功の秘訣があった!】

基本的に男性よりも女性にむくみはなりやすいとは思います。なぜなら筋肉がつきにくく、脂肪がつくやすいからです。脂肪はとても冷えやすいものです。ですから冷え性な方も女性は多いでしょう
。それらがむくみの原因になってしまいます。また昨今は運動不足な方も多く、筋肉量が減少し、またむくみやすくなってしまいます。水分を飲んで血流をよくすることも大切ですがやはり根本的な改善は必要だと思います。まず筋肉をつけましょう。筋肉をふくらはぎにつけることによって、下半身にたまった血流をポンプのような役割によって上半身に流すのです。そのためには筋トレが効果的です。ゆっくり筋トレをすることによって体に負荷がかかり効果的に筋力アップをすることができます。ゆるい筋トレならば極端に筋肉ムキムキになることもありません。むしろ筋肉をつけることによって、代謝もよくなりますのでダイエットにも最適です。そうです、むくみはダイエットにおいても敵なのです。筋トレが苦手だという方はお風呂でマッサージをおすすめします。ぬるめのお湯につかり、ゆっくりふくらはぎをほぐしていきましょう。その際、リンパ腺の場所を分かっていますと尚、効果的です。マッサージによっても、むくみは解消できます。自分にあった方法でむくみを改善していきましょう。

 

リンパマッサージは、古代エジプト時代から伝承されている歴史の長いマッサージ法であり、女性のひどい肩凝りや冷え性、足のむくみ、痩身に絶大な効果があります。
リンパは全身くまなく存在するので、今は小顔マッサージにも応用され、お腹や背中、足先など幅広い部分に至ってシェイプアップ効果が期待できます。
また慢性的な体調不良を改善し、別に道具がなくても手で使ってできるマッサージなので、誰でも気軽にこつこつと継続できるマッサージ法になります。
リンパマッサージのやり方ですが、より効果を高めるために半身浴して身体を温めてから行うか、風呂上りに実施するのが賢明です。
そしてリンパマッサージは血行促進且つ代謝機能を高めて美容・ダイエット効果を引き出すので、市販のスリミングジェルを軽く手の平に馴染ませながらマッサージしてやるのが是非お勧めです。
スリミングジェルの効能は他のオイルやクリームなどよりも、身体内部までより指圧が浸透し、老廃物も溶解しやすくなり排出がスムーズになります。
では、具体的なリンパマッサージの方法を説明していきます。
まず一番重要なのは、リンパ液の流れを必ずイメージし、必ず下から上方向へ軽く指圧マッサージするのが基本です。
最初は足の指の付け根からスタートし、ササッと円を描くように、軽く押し込んで下さい。
次に足首からくるぶしに移り、今度は膝のスネ・ふくらはぎ部分を同じように下から上へ揉み込むように指圧していきます。
その際は、下から上へ老廃物を引き上げるイメージで、軽くさすって下さい。
ふくらはぎはセルライトが溜まりやすいので、なるべく微力を入れてマッサージします。
次第に膝部分にリンパが集まってくるので、ヒザ部分も同様に円を描くように軽くさすりながらマッサージして下さい。
ヒザの裏も同じ手順で行い、仕上げは太ももマッサージになります。
太もも部分は、気になるセルライトを手でつまんでは放すマッサージを繰り返ししていきます。
必ず、太ももの内側と外側の両面をマッサージする事を忘れないようにしてください。

リンパマッサージは、両足で最低15分掛けて毎日継続するのが、効果をより早く引き出すコツになります。